[...] trochę carbo lub jakims sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina aminki 100 gr carbo po pół godzinie białko ok 50/70 gram po godzinie posiłek pierś,ryż/makaron surówka godzinę [...]
Tak, jest różnica, ale mając 15 lat wspomagając sie suplami, pomyśl co będziesz musiał łykać jak będziesz starszy. Skup sie na odżywianiu, odpowiedniej regeneracji. Dorzuć ewentualnie jakies witaminy i minerały + bcaa
Aminoikwasy rozgałęzione, znajdują się w każdym pożywienie co zawira białko ale nie w wolnej formie, w wolnej formie tylko BCAA z puchy, mogą polepszyćregenerację ok 10g na butelkę wody nie wiem ile pijesz poł litra czy litr, i popijaj na treningu
Z supli proponuje na poczatku jakas kreatyne, jesli oczywiscie masz odpowiedni staz na siłowni. Do tego białko, plus jakies antykataboliki typu BCAA i jakies witaminy. Aktualnie trenuje intuicyjnie,4 razy w tyg roznie cwiczenia, chociaz staram sie głownie robic te wielostawowe typu wiosłowanie, przysiady itp Robie w pon plecy, wt klatka, czw [...]
Kwestia ile czasu wczesniej cwiczyles i jaki poziom tluszczu jest. Bialko mozna kupic i bcaa tez ale reszta po co. Najwazniejsze jest dieta i porzadny trening.
na pierwszy cykl nie brałbym boostre no, ale jak chcesz to wolałbym lajtowy np. nitro II + mono co do bcaa to wolałbym czyste(bez gluty) - hi teca lub kaizena ale xplode też są ok. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-20 15:47:42
3 kapsy czego (!?!), a jak jeden kaps ma np. 200mg bcaa łącznie to po co wogóle łykać takie homeopatyczne dawki. a nie wszystkie kapsułki są na całym świecie takie same, sorry
CO mamy ocenic? suplementy? Czy Ciebie, po tym niezwykle bogatym w informacje tekscie? HMB-imo to syf, nie wart swojej ceny. BCAA-moze sie zdac. Kreatyna-to zalezy. Wrzuc ankiete dzialu.
No to dobrze Ułóż Teraz Se DIete w tym linku z ankieta masz - linki jak ułożyćsobie diete jak cos tam naskrobiesz to wrzucisz do działu Odżywanie i oni ci ją poprawią. Białkiem uzupełnisz ów braki białka w Diecie czyli np w jakims posiłku bedizesz miec weglowdoany i za mało białka dodasz białka z odzwyki, lub mozesz w pracy/szkole mozesz wypić [...]
dzieki wielkie, ot o mi chodzilo kupie cp bo juz uzywalem i efekty byly dobre:) co do bcaa+g ze sports one'a to tez napewno wezem bo rowniez dobrze wchodzilo:) dzieki wielkie, sog leci
Pamiętaj także że same bcaa dużo Ci nie da , trzeba mieć dobrze ułożoną dietę. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Ale masz wyszukane pytania Zrozum, że co bys nie połączył nie będzie źle. ALe: bcaa - szkoda siana glutamina - też tauryna - też zbędna - jedynie że jest tania to mozę być jako transporter HMB- placebo Kreatyny- jeden z nielicznych działających suplememtów
witaj. BCAA mozna zastosowac, nie ma problemu, jednak nie jako zmaienik posilku. co do posilku i jego formy, kwestia czasu jaki masz do dyspozycji Pobudka 5;30 / 6, o 6;30 bym chciał zaczac trening.
witaj. BCAA mozna zastosowac, nie ma problemu, jednak nie jako zmaienik posilku. co do posilku i jego formy, kwestia czasu jaki masz do dyspozycji Pobudka 5;30 / 6, o 6;30 bym chciał zaczac trening. no to mozna skorzystac np. z kawy kuloodpornej:-))
